co na 3 raz

[...] Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w normie Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: raz solo na metce pol roku temu Trening: cztero dniowy nie bede pisal jaki bo zmieniam co dwa miesiace Cel cyklu: dojechac do 90 Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol [...]

[...] Bedzie to moj 2gi cykl pierwszy mialem 5 lat temu w wojsku (10 omki + 100 met) po cyklu, bardzo mnie ruszylo mimo tego ,ze zawsze miałem ogromne kłopoty z masą (tak jest i teraz, i to wlasnie bedzie celem obecnego cyklu). Chcialbym zeby nie bylo w nim srodkow zle dzialajacych na watrobe typu ww. metka. Na nowo zaczolem cwiczyc w listopadzie 09 i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studiuję na AWFiS Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na uczelni, aktualnie tylko gimnastyka - 45min oraz fitness 45 min raz w tyg. Odżywianie: jadam nieregularnie, nie jadam śniadań, na uczelni szybki obiad, a wieczorem to zależy od tego na co mam ochote. Zdaża mi sie [...]

[...] trening siłowy. Do tej pory odbyłem dwa treningi zgodnie z http://www.sfd.pl/Trening_FBW_w_warunkach_domowych_z_wykorzystaniem_hantli_na_redukcji_-t977754.html Dodatkowo raz w tygodniu mam dostęp do siłowni w której są sztangi i atlasy (w środę dodam fotki). Chciałem prosić o jakąś sensowną rozpiskę ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia, bo te [...]

[...] a potem żabką bo nie mogłem. Tu pytanie również czy to wina techniki czy kondycji? Co zauważyłem to że płynę pare m spokojnie a nagle zaczynam sie gubić, szybko poruszam nogami czy za szybko ręcami i zaraz mi sił ubywa. Raz udało mi się przepłynąć spokojnie. Od czego zacząć najlepiej według was? - moim celem jest poprawa wydolności tlenowej.

[...] Mam do zgubienia... 15-20 kg!!! :(( Jestem zmotywowana, pozytywnie nastawiona ale... mam na liczniku -0,9 kg w 2 tygodnie! Trochę mnie to podłamało. Odchudzałam się nie raz w swoim życiu, ale początku zwykle były jednak bardziej motywujące. A tutaj? Co prawda wynik był lepszy (2 dni temu było -1,4kg), ale ni stąd ni zowąd waga skoczyła:( Nie [...]

[...] i winstrol depot.Wiem,ze po cyklu powinienem wziazc clen i clomid,nie wiem jednak jak.Wielu zapewne odesle mnie do archiwum twierdzac ,ze mnostwo tam tego,wiec powiem od razu:SZUKALEM!!!Przyznam,ze sporo tego ale wlasnie dlatego jestem zdezorientowany.Zreszta duza czesc artykulow na ten temat ogranicza sie do lakonicznego [...]

[...] tak macie że jak wiecie że jest np wada techniczna np w tym przypadku to wydaje isę wam że źle robicie kopniecie chociarz jest naprawde dobre i ja mam np tak że jak kopne raz źle to musze kopać tyle żeby mi wyszło super i dopiero czuje komfort psychiczny co powinienem zrobić wiem ze musze go wypchać do samej gury żeby na gurze był też twardy [...]

[...] kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i zwiększać ilość białka. Zazwyczaj jajka, chudy ser, twaróg i ciemne pieczywo. Raz lub dwa razy w tygodniu pół kilo wołowiny na obiad zamiast kurczaka czasem też indyk. Dieta dość monotematyczna więc jeśli macie jakieś ciekawe propozycję to z chęcią wysłucham bo [...]

nurtuje mnie jedna kwestia dotycząca treningu bicepsów. Ćwiczę te partie raz w tygodniu razem z plecami i przedramieniami. Gdy zaczynałem przygodę z kulurystyką na każdym takim treningu czułem odczuwałem tzw. "puchnięcie" czy napompowanie bicepsów. Jedak teraz tego już nie czuję.O co chodzi czy mieśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku? co jakieś dwa [...]

[...] od grupy mięsniowej. Chodzi o to zeby mięśnie rosły a nie splały sie. dodam ze dieta jest + cykl boldabolon + tesc enan. W sumie zawsze cwiczyłem każdą grupe mięsniową 2 razy i było dobrze mięśnie sie prezentowały itp po cyklu zawsze szło od 2 do 3cm w sumie to jest normalny wynik. A jaka różnica była by jak bym zaczął ćwiczyć każdą partie [...]

[...] parę pytań, na które nie potrafię sobie odpowiedzieć i potrzebuje fachowej odpowiedzi. Proszę odpowiadać do każdego punktu osobno. 1. Co parę dni robię sobie sos, który jem razem z ryżem brązowym, składa się on z: "Mieszanka wiosenna Mroźna Kraina, 750 g" z biedronki, pokrojonej piersi z indyka. Pytanie brzmi: ile taki sos może stać w lodówce po [...]

[...] Poprawa wytrzymalosci, szybkosci i sily. Masa miesniowa moze pozostac bez zmian. Co robie: Cwicze na silowni ok 3-4/tydzien, tyle samo jezdze na rowerze (25-50km jednorazowo szybkim tempem), startuje w maratonach gorskich rowerowych. Raz w tyg gram w pilke nozna. 1-2 razy plywam na basenie (750m-1km na czas, troche relaksu) Mam - bialko [...]

[...] mam ochote ziewać, mam problemy z pamiecia. O dziwo glowa mnie nie boli, po prostu jestem jakis otepialy. Przechodzi mi to po około 2, 3 godzinach i znowu jest ok. Teraz mam ferie , spie okolo 10, 11 godzin i dzis po raz pierwszy znowu mnie to zlapalo, 3 godziny po przebudzeniu, trzyma juz godzine az do teraz. Probowalem spac po 6-8 [...]

[...] I mam takie pytania: 1. Czy dodać jeszcze jeden posiłek? (tzn. odżywkę ww białkową) ponieważ z tego co wiem to aby przybrać trzeba mieć nadwyżkę kalorii a ja mam ich w sam raz. 2. Czy stosując tą dietę mogę codziennie biegać po około 30 minut truchtem? (dystans około 3km) 3. Czy dodać jakieś źródła tłuszczy? Bo tylko ich wyszło mi za mało.. [...]

[...] gdzie mielismy dostep do ubogiego atlasu laweczki z obciazeniem 50kg max.. i lamanej sztangi na bicepsa cwiczylem ok 3 miesiace.. pamietam ze podnosilem te 50 pierwszy raz jak sie polozylem pdo sztanga jakies 2 moze 3 razy po tychg 2 czy niecalych 3 miesiacach 50kg podnosilem ok 24 powtorzenia.. po czym postanowilem kupic sobie troszke [...]

[...] dwa tygodnie było ok ale nastepne dwa to już lipa. Trenuje systemem Push\Pull 4 dniowy do tego 2xaeroby po 30 minut(zaczynałem od 20 i zwiększam) + 2xinterwały no od razu po siłowy i raz tabata w dzień wolny. Obecnie moja dieta to 3000 kcal białko 3,1g na kg, ww 2,7g na kg tłuszcz 1,1g na kg. Postanowiłem teraz że wyrzucę po treningu [...]

[...] do was z prośbą, o pomoc w ustaleniu treningu na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 siatkówka . Jeśli chodzi o bieganie to na raz dam radę przebiec ok 4-5 km, ale potem czuje się jak kon po Westernie ... Jeśli coś jeszcze chcecie wiedzieć [...]

Witam, mam nadzieję że dobrze dobrałem dział bo jestem nowy tutaj na forum mimo, że nie raz czerpałem stąd informacje. Szukam informacji odnośnie sarmu ac 262 563, najlepiej od kogoś kto miał z tym styczność bo na polskim necie nie ma za dużo. Czytałem troche na zagranicznym i wygląda to obiecująco, na tyle żeby spróbować zrobić mały "cykl". Teraz [...]

[...] duzych ciezarow 60 seria na prostej nic mi niebylo rok temu ale szalec niezamierrzam Zażywane suplementy : kiedys bialka kreatyny bcaa i reszta to malo dzialajace suple teraz kreatyna i witaminy Ostatnio przerabiany plan: jesli chodzi o cwiczenia to je zmieniam co 2 tygodnie ale ilosc cwiczen serii i powtorzen jest mi znana moj plan [...]